Laufen und Biken haben sich in den letzten Jahren zu beliebten Freizeitsportarten herauskristallisiert. Immer mehr Menschen zieht es nach draußen, um sich fit zu halten oder sich mit Anderen zu messen. Laufen kann man überall. Dazu sind lediglich der Wille, komfortable Laufschuhe und funktionale Bekleidung nötig.

Cross-Country und Trail — die optimale Vorbereitung

Cross-Country -Rennen sind anstrengend und verlangen einiges vom Fahrer ab. Eine gute Vorbereitung ist hier entscheidend. Wer im Sommer an Rennen teilnehmen möchte, muss sich das ganze Jahr über fit halten. In den Wintermonaten kann das im Studio sein. Und im zeitigen Frühjahr können sich Cross-Country-Fahrer mit Lauftraining sattelfest machen. Laufen trägt zur Steigerung der Sauerstoffaufnahme bei, zudem wird die ganze Muskulatur gefordert.

Mit Laufen können auch Extrem-Biker die Ausdauer trainieren. Jedoch sollte nicht zu schnell gelaufen werden. Wie in jedem neuen Sport, müssen sich Sportler an eine neue Disziplin herantasten und ein Gefühl dafür entwickeln. Obwohl sich das Herz-Kreislauf-System schnell anpasst, tun sich Bänder, Sehen und Muskeln schwerer mit den ungewohnten Bewegungsabläufen.

Biker, die sich mit Laufen in Schwung bringen möchten, sollten nicht mehr als dreimal die Woche die Laufschuhe anziehen. Optimal ist ein Tag Pause zwischen den Läufen. In der können sich Trail- und Cross-Country-Fahrer im Online-Casino den https://wunderino-de.casino/bonus holen. Glücksspiele sind optimal, um sich von stressigen Trainingseinheiten abzulenken. Gleich, ob an den Slots oder an den Spieltischen — ein Spielchen in Ehren kann keiner verwehren. Und wenn man dazu noch einen lukrativen Bonus einheimsen kann, macht das Spielen noch viel mehr Spaß. Das funktioniert ganz einfach nach der Anmeldung. Anschließend stehen direkt alle Slots wie etwa Starburst von NetEnt oder Viking go Berzerk von Yggdrasil zum Spielen bereit.

Bergläufe haben den besten Trainingseffekt für das Biken. Denn die Beinmuskeln werden hier, ähnlich den Bike-Fahrten, gut beansprucht. Auch Treppenläufe haben sich als effektiv erwiesen. Da beim Laufen wesentlich mehr Muskeln beansprucht werden, können Cross- und Trail-Fahrer in kürzester Zeit mehr Trainingseffekte erreichen.